おはようございます😊
今朝の体重測定、とてもショックでした・・・
体重より体脂肪！と思ってたのですが、今日は40.1パーセント脂肪とゆう結果で。
過去最高値をたたき出してしまいました。
私には食事制限的なダイエットは向いてないのでは？
食事のカロリー、食事内容、タンパク質、糖質、脂質・・・
｢・・・・・おん？めんどくせぇな。これなら軽い運動を毎日（週3回）した方が良さそうだ｣となりました
もともと大食いじゃないんです
そんなに食べてないのに減らないのは、単純に活動量が少ないから。
よく言われる、摂取と消費のバランスとゆうやつですね
私の場合は、摂取カロリーは普通でも、消費カロリーがあまりにも少なすぎる
運動習慣がないので、一日の消費カロリーは基礎代謝の1060kcalぐらいです。
それなのに、三食しっかり食べちゃってる
これでは痩せないですよね。
それなら、毎食後、軽く動けばそこまで増えないのかな〜？と
若い頃は体重も体脂肪も気にしてなかった
それでもそんなに増えなかったのは、運動量が多かったからですよね
確かに、無駄に動いてたな〜
ここで一句
｢できるだけ 食後の運動 していこう｣
今日からゆる〜くやっていきます
